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怎么练锁骨

怎么练锁骨
今日头条热心匿名网友用户在10天前提交了关于“怎么练锁骨”的提问,欢迎大家帮助网友并涌跃发表自己的观点。学生**

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最佳答案

第1个回答:

王枳啵LV4910天前1、准备一对3-5KG的哑铃,平行举起,让手臂与肩膀呈90度夹角,以腰**课幔3稚仙肀手弊笥遗ぷ龅阶约旱募蕖C看闻ぷ谥形煌A5秒,左右旋转各一次作为1个回合。坚持做15回合有效拉伸肩背部的肌肉群。2、后仰推举,类似飞燕式,正面趴在床上,双手与肩同宽支撑住,逐渐往后弯腰,直到自己的极限为止。利用反作用力锻炼到腰背的全部肌肉群,还能锻炼到坐骨神经和腰肌。坚持这个动作3-5分钟。3、爬行,保持背部笔直,双手与肩同宽,腿部和弯曲的膝盖呈90度,爬行的时候尽量缓慢用力,锻炼腰背和全身的协调性。来回几次,坚持3-5分钟,可以缓解肩颈疲劳,加速背部血液循环。


第2个回答:

国韵加气LV510天前可以去某些软件查找相关教程 其实这种不要急于求成自然会出现的


第3个回答:

跆拳震九洲LV2610天前双手将哑铃平行举起,让手臂与肩膀呈90度夹角,以腰**课ぷ幔3稚仙肀手毕蛴曳脚ぷ龅阶约旱募蕖MA5秒后再转回中位,向反方向继续扭转。左右旋转各一次作为1个回合,每天坚持做15回合。


第4个回答:

Monkey梦LV2010天前锁骨不用练,只要瘦到皮包骨自然出现


希望我的回答,能够帮助到你。

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