已解决问题

该怎么跑步健身

该怎么跑步健身
今日头条热心用户在11天前提交了关于“该怎么跑步健身”的提问,欢迎大家帮助网友并涌跃发表自己的观点。早上早起去跑还是下午3;4点跑或者晚上6;7点跑 是每天都跑还是一周内跑几次 400米大约几多长时间跑完正常 每次跑几圈 是一直跑完为止 还是平均跑点再走一点再跑 本人**18岁体重190斤吧身高1.83男

本页链接:http://www.asxv.com/question/1562772471616068/

最佳答案

第1个回答:

LV11天前开始之前先慢跑10分钟热身,随后小步伐快跑2分钟左右,然后再慢跑2分钟左右。快慢交替,保心率一定程度波动。心率过低和过高都不太合适,高低交替燃脂效果更佳,每次跑步30-40分钟为宜。


第2个回答:

匿名网友LV11天前每周3-5次足够


第3个回答:

匿名网友LV11天前还是先从慢跑练起来吧


第4个回答:

匿名网友LV11天前体重这么大 建议别跑步 对膝盖伤害太大了 根本受不了


第5个回答:

匿名网友LV11天前早上跑的效果最好而且空气好


第6个回答:

匿名网友LV11天前早跑晚跑都一样,看个人时间


第7个回答:

匿名网友LV11天前只要能利用起来运动的时间都是好时间,不存在于哪个时间点更好的问题。你也别以圈数和距离做为标准了,就在一定的强度下,每天持续跑步半小时到40分钟即可


第8个回答:

匿名网友LV11天前晚上6,7点,每周4次


希望我的回答,能够帮助到你。

问题评论

猜你感兴趣的提问