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如何在家锻炼身体

如何在家锻炼身体
今日头条热心用户在17天前提交了关于“如何在家锻炼身体”的提问,欢迎大家帮助网友并涌跃发表自己的观点。

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最佳答案

第1个回答:

LV16天前疫情期间,宅在家里,坚持锻炼,是对自己,对家人负责,对社会做献奉。锻炼身体强大心肺功能提高免疫力,抵抗疫情。可以用跑步机,动感单车,椭圆机这些进行科学锻炼。


第2个回答:

匿名网友LV15天前可做瑜珈.原地跑等运动


第3个回答:

匿名网友LV17天前在家原地跑:就是双脚脚点地的循环运动50个够/一组 俯卧撑:要配合合适高度(体育用品店有俯卧撑器京2组够15个一组 仰卧起坐:标准动作,记得要卷腹,才能刺激到上腹肌肉!3组够15-20个一组 锻炼下腹:平躺上身有一个手可以抓的住的地方做好,双腿慢慢抬起60度角半空停留2-3秒慢慢放下(记住:要用**坑昧Γ湛伎赡芰Φ啦换嵊糜贸纱笸攘耍蚪ソ秃茫4组15个一组 哑铃:坐在椅子上,上身和腿成90度角坐直,挺胸收腹,双手上举哑铃,从两侧慢慢划半圆到头顶,(掌心是向前)2组-4组循序渐进每组8-15个看哑铃重量了。你如果选择了健身还需要养成良好的生活习宫保充足的营养供应,充足的睡矛严格的训练计划才能达到预期的效果。每天锻炼的强度来决定时间。一般来说固定的时间段练习更加有效,想快速见到效果一般是一个小时到一个半小时3.吃的东西非常重要。


希望我的回答,能够帮助到你。

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